Pagi, subuh belum menjelma di kaki langit. Dan budak sekolah Rusia itu sudah berjalan ke arah api sekolah dengan pakej pendidikan jasmani yang sedia. Kereta sedang melalui, tetapi dalam minda kanak-kanak hanya ada satu pemikiran: “Nah, mengapa pendidikan jasmani bukan pelajaran terakhir hari ini?”
Kita semua mempunyai banyak sebab untuk tidak menyukai pelajaran pendidikan jasmani: seseorang telah diusik oleh rakan sekelas, seseorang tidak pernah berkawan dengan bola tampar. Tetapi pelajaran ini masih mempunyai kelebihan (dan tidak, kita tidak bercakap tentang hari-hari apabila anda boleh keluar lebih awal atau tidur lebih banyak daripada kelas).
Matlamat utama pelajaran pendidikan jasmani di sekolah adalah untuk menyokong keseluruhan perkembangan fizikal pelajar. Ia bukan tentang meningkatkan kesihatan atau membangunkan kebolehan fizikal tertentu yang penting untuk sukan individu. Ini adalah insentif untuk kanak-kanak secara sedar memasukkan waktu aktif dalam jadual. Tetapi adakah terdapat senaman yang lebih baik daripada yang lain untuk membantu kanak-kanak (dan orang dewasa) menjadi sihat?
Sergey Popyvanov
jurulatih kecergasan peribadi
Jika kita bercakap semata-mata tentang kemahiran fizikal, tidak perlu mempelajarinya secara berasingan. Jika kita mengambil atlet profesional yang memerlukan aktiviti fizikal tertentu, mereka menerimanya dalam bahagian, dalam sesi latihan yang berasingan. Bagi mereka, pendidikan jasmani ini, tidak kira betapa kasar kedengarannya, tidak panas atau sejuk.
Perkara lain ialah apabila orang biasa yang tidak memikirkan sukan telah menetapkan jam dalam jadual untuknya. Adalah penting, pada dasarnya, kehadiran aktiviti, aktiviti, masa yang dihabiskan untuk bergerak.
Memanaskan badan, bersenam, menyejukkan badan – tiga tunjang aktiviti
Kompleks gimnastik kebersihan adalah satu perkara! Bukan kebetulan bahawa setiap pelajaran pendidikan jasmani bermula dengannya. Prinsip gimnastik yang betul ialah pemanasan konsisten semua sendi, dari kepala hingga kaki. Ini membantu mengelakkan kecederaan semasa latihan.
Sergey: Pemanasan boleh dibahagikan kepada khas (apabila sendi individu dipanaskan, yang akan terlibat terutamanya dalam latihan) dan umum. Tidak kira jenis senaman yang anda rancangkan, ia patut berjalan atau berlari di trek sebelum itu. Kemudian badan akan bersedia untuk beban.
Intipati pemanasan badan adalah untuk mengulangi pergerakan yang sama yang akan anda lakukan, hanya dengan intensiti yang kurang. Intensiti ialah kekuatan beban, usaha, dan bukan bilangan ulangan. Ramai orang mengelirukan konsep ini dengan kelantangan.
Sergey: Sebarang pemanasan badan yang sesuai untuk semua orang akan kelihatan sama. Saya akan menasihatkan bermula dengan 10-15 minit berjalan ringan, dan teruskan dengan pergerakan membulat pada sendi, ditambah pusingan dan kecondongan badan. Di sinilah latihan sekolah berguna.
Guru pendidikan jasmani adalah jurulatih peribadi kami
Senaman berkumpulan, yang begitu popular di gimnasium, juga nampaknya berasal dari zaman kanak-kanak. Lagipun, pelajaran pertama seperti itu ialah pelajaran pendidikan jasmani. Kami bersama-sama melakukan bangkit tubi dan tarik, lompat jauh dan perlumbaan ulang-alik dengan perlumbaan berganti-ganti. Bolehkah kita mengatakan bahawa guru membentuk teknik kita untuk melakukan latihan?